子宫内膜异位症治疗

你家宝宝晚上几点睡觉,科学作息时间,莫不要

  睡眠成为了现代人所关心的问题,有很多孩子过半是晚上10点以后才入睡,还有大部分孩子在晚上11点以后才睡。睡眠关乎着学习效率,还影响着孩子智力发展。
你家宝宝晚上几点睡觉,科学作息时间,莫不要
  晚睡对孩子有什么影响吗?
  1.首先晚睡的孩子,会影响宝宝的生长发育,保证充足的睡眠时间,可以帮助孩子长高,然而睡眠时间不足或者睡眠时间太晚的宝宝,会妨碍宝宝生长激素的分泌,会导致宝宝长不高。人体生长激素分泌峰值在晚上22-2点,所以宝宝在10点之前睡觉时间最好。
你家宝宝晚上几点睡觉,科学作息时间,莫不要2.长期晚睡的孩子会变笨,记忆力减退,上课时也容易走神,因为睡眠不足会对孩子记忆力造成损伤。
  3.晚睡的孩子更容易发胖,因为在荷尔蒙分泌模式的改变,会导致他们夜间会产生饥饿,从而吃夜宵导致发胖。
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  宝宝要睡多久合适呢?
  我们知道成年人要保持6-8小时睡眠时间,就可以满足一天的工作量,但孩子睡眠时间要比成年人要长,3岁以前要保证12小时以上,3-4岁要保持11小时左右,4-6岁要保证10小时左右,7岁之前的孩子则需要午睡1-2小时。
  想要宝宝安静早早地入睡,要保持安静的环境很重要,睡前关掉电视,音乐,睡前不要看手机等习惯,让孩子更容易入睡。

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